Pohanka dieta

Pohanka dieta je jednou z nejjednodušších a nejdostupnějších monodietal. Tato metoda hubnutí je dlouhá a poskytuje poměrně dobrý výsledek. Po dobu dvou týdnů se můžete zbavit 12 kilogramů nadváhy. Počet kilogramů poklesl závisí na objemu nadváhy a aktivního životního stylu.

Je velmi důležité, aby strava po pohanci nepoužívala koření, koření, sůl, cukr, různé omáčky. Takové přísady dělají kaši chutnější a produkt nasycuje tělo rychleji. Čerstvé jídlo nezpůsobuje silnou chuť k jídlu a množství jídla se výrazně sníží.

Je také nutné zdržet se jídla čtyři hodiny před spaním. Pokud se večer objeví nesnesitelný pocit hladu, můžete pít sklenici kefiru nebo jíst malé ovoce.

Zelený čaj, nerbonovaná voda nebo káva lze spotřebovat v jakémkoli množství. Do nápojů nemůžete přidat cukr.

Za účelem zlepšení výsledku stojí za to doplnit stravu fyzickými cvičeními. Není nutné načíst se nemožnou fyzickou námahou. Stačí probíhat denně až 1 km rychlým tempem.

Pohanka by měla být připravena správným způsobem.

Z dlouhodobého monodiva musíte odejít správně.

V průběhu hubnutí je přísně zakázáno používat mouku, slanou a sladkou. Skupina způsobuje pocit sytosti a některé přípustné výrobky pomáhají diverzifikovat stravu.

Rysy pohanky

K přípravě pohanky se nepoužívají vroucí obiloviny. Stačí nalití pohanky s strmou vroucí vodou, zabalte do teplé přikrývky a nechte 12 hodin. Pro 500 g pohanky si vezměte 1 500 ml vroucí vody. Tato částka by měla stačit celý den. Corridge se obvykle nalije horkou vodou večer a ráno je připravena k použití. Pokud je na dně nádobí přebytečná kapalina, měla by být vypuštěna.

K vaření kaše můžete také použít obyčejné termosky potravin. V něm je kaše připravena na 40 minut.

100 g hotového produktu připraveného tímto způsobem má obsah kalorií od 70 do 170 kcal. Kaše vytváří pocit sytosti, který vám umožní používat téměř neomezené množství tohoto produktu.

U pohanky je železo, draslík, vápník, hořčík, rostlinné bílkoviny a vitamíny skupiny B Toto složení může minimalizovat poškození těla. S výhradou všech pravidel se v průběhu času výrazně zlepšuje dobře a dojde k pocitu lehkosti. Složení pohanky vám také umožňuje opustit maso a ryby na úkor bílkovin, který je součástí pohanky.

Zvláštností stravy po pohanci je taková, že z těla jsou z těla odstraněny různé struska a toxiny. Kromě úbytku hmotnosti je tělo očištěno, což je zvláště patrné na kůži.

Výhody stravy po pohadky

Výhody stravy po pohanci jsou následující:

1. Díky pohanky dostává tělo potřebné železo a riziko anémie se snižuje.
2. Po dietě po pohadky, vlasy, nehty a kůže získají pevnost a zdravý vzhled. Tento produkt také pomáhá posilovat kostní tkáň.
3. U pohanky existují látky, které zvyšují odolnost těla vůči virům a patogenním mikrobům.
4. Pohanka se aktivně podílí na zlepšování trávení, zpomaluje proces stárnutí na buněčné úrovni, zrychluje regeneraci kůže.
5. Pomáhá zlepšit dobře -chov během alergické reakce, odstraňuje toxiny z těla.
6. Zúčastní se normální produkce tepla tělem.
7. Metabolismus se vrací k normálu, posiluje tkáň zubu a podporuje glukózu.

Výhody této metody výkonu ke snížení hmotnosti jsou následující:

1. Během stravy neexistují žádné závratě, slabost, letargie.
2. Velmi vysoká rychlost hubnutí každý den doprovází pocit lehkosti. Velmi často v prvním týdnu můžete klesnout na 10 kg.
3. Přítomnost vysokého množství vlákniny vám umožňuje dobře čistit játra a střeva.
4. Strava pohanky umožňuje zbavit se celulitidy a zlepšit stav vlasů, nehtů a kůže.

Nevýhody po pohanské stravě

Každý organismus reaguje na podobnou metodu výživy zvláštním způsobem. Mnoho často může dojít k bolesti hlavy, slabost svalů a těžká únava. Tyto znaky mohou naznačovat, že tato síla není vhodná. Abychom získali přesné důkazy, stačí uspořádat den půstu. Pokud příznaky neprošly, musíte hledat jiný způsob, jak se zbavit nadváhy.

Nevýhodou stravy po pohanci jsou, že je to docela těžké. Zahrnuje pouze pohanka a kefir. Ne každý vydrží tuto metodu výkonu a nezlomí se.

Pokud během stravy nebylo možné splnit všechny plány, jak se zbavit přebytečného tuku, pak lze opakovaný kurz projít pouze za měsíc.

Pokud existují chronická onemocnění, může strava vyvolat jejich exacerbaci. S touto metodou výživy někdy může snížit krevní tlak.

Rostlinné bílkoviny nemůže zcela nahradit ryby nebo maso. Z tohoto důvodu byste neměli sedět na pohance déle než dva týdny.

Protože se jedná o mono -Diet, tělo neobdrží dostatečné množství všech vitamínů a stopových prvků. Je velmi důležité užívat drogy, které mohou kompenzovat tento nedostatek.

Povoleno a zakázané produkty na pohanky

Existuje několik možností pro pohankovou stravu. S přísnou stravou po pohadky se používá pouze pohanka a čistá voda nebo zelený čaj. Ale tato metoda výživy je možná pouze jako krátkodobá možnost, nemůžete zhubnout po dlouhou dobu.

Povolené produkty na pohankovou stravu:

• Nízký obsah jogurtu bez chemických přísad nebo sladidel;
• kefir s nejnižší úrovní obsahu tuku;
• čistá voda, bylinkový nebo zelený čaj, káva;
• jablka.

Během stravy po pohanci tělo neobdrží velké množství látek, které se účastní životně důležitých procesů pro tělo. K vyřešení takového problému byly vyvinuty speciální vitamínové komplexy. Užívání drog vám umožní minimalizovat možné poškození prodlouženého monodičního. Nikdo však nemůže poskytnout přesné záruky, protože každý organismus reaguje na omezení výživy svým vlastním způsobem.

Podle principů lze ovoce a zelenina konzumovat až po průběhu kurzu. Ale pokud používáte lehkou variantu, můžete jíst nějakou zeleninu a ovoce. Seznam povolených produktů obsahuje rajčata, okurky, květák, brokolici, špenát. Bílé zelí může způsobit nadýmání a zvýšit pocit hladu. Výrobky obsahující velké množství škrobu nebo cukru, jako je kukuřice, řepa, brambory a další, jsou z nabídky vyloučeny.

Pro ty, kteří neustále pociťují potřebu sladkostí, může být pohanka kombinována se sušeným ovocem. Do stravy můžete přidat sušené meruňky a švestky. K jednomu jídlu můžete přidat dva nebo tři ovoce. Jsou důkladně umyté a nakrájeny na malé kousky, také s touto metodou hubnutí používají kefir nebo jogurt jako občerstvení. Za den lze spotřebovat na litr kefiru a 100 g jogurtu.

Kontraindikace stravy po pohadek

Každá metoda napájení má své vlastní kontraindikace. Před zahájením dietního kurzu byste měli získat konzultaci s lékařem. Existují kategorie lidí, kteří jsou lepší opustit tento způsob hubnutí nebo podstoupit kurz pod neustálým dohledem lékaře.

Kontraindikace pohankových stravy:

• intenzivní fyzická aktivita;
• Období těhotenství a kojení;
• Cukrovka prvního a druhého typu;
• vysoký tlak;
• nemoci gastrointestinálního traktu;
• Renální nebo srdeční selhání;
• depresivní stav;
• Přítomnost chirurgických operací v břišní dutině v minulosti.

Pohanka Dieta: Nabídka po dobu 5 dnů

Podrobně zvažte více než nabídka pohanky pro hubnutí po dobu 5 dnů. Pokud se před spaním objeví silný pocit hladu, je povolena sklenice odstředěného kefiru.

1 den

1. Snídaně a večeře zahrnují: pohanka, 200 ml kefiru, 1 jablko.
2. Oběd: Můžete použít 200 g pohanky a 200 g zeleninového salátu s olivovým olejem.

2 den

1. Snídaně: Použijte kaši, kefir, jablko a cukrový čaj.
2. Oběd: Můžete jíst kaši plnou kefiru a zelené zeleniny.
3. Večeře: Skládá se z kaše, kefíru a zeleného čaje.

3 dny

Strava se skládá z kefíru a pohanky. Veškeré jídlo musí být rozděleno do pěti triků.

4 dny

1. Snídaně: kaše, kefir a 100 g tvarohu.
2. Oběd: Můžete jíst kaši, 100 g nízkého masa a zeleniny.
3. Večeře: Skládá se z kaše a kefíru.

5 dní

Přijetí kaše a kefíru se střídá každé dvě hodiny. Také v tento den musíte konzumovat spoustu tekutin - vody nebo čaje.

Pohanka Dieta: Nabídka po dobu 7 dnů

Pohanka Dieta pro hubnutí po dobu 7 dnů zahrnuje použití dušené pohanky a čištěné vody. Rovněž je povoleno zahrnout do nabídky Kefir nízký obsah KEFIR. Objem kaše pohanky není omezen. Počet potravinových technik se doporučuje zvýšit na šest.

Pokud si vyberete lehčí nabídku po pohanci po dobu jednoho týdne, pak je to následující.

Od prvního do čtvrtého dne dodržují tuto metodu výživy:

• Na snídani, odpolední občerstvení a večeře - kaše je doplněna sklenicí kefiru;
• Oběd - je povoleno používat 100 g jogurtu.

Pátý a šestý den:

• Ráno je Kefir nahrazen šálkem zeleného čaje.

Sedmý den:

• Pijí 1 litr kefiru (rozděleni na několik triků) a používají pouze 200 g kaše (pokud je pocit mučení hladu velmi, můžete do nabídky zahrnout jablečný a zelený čaj).

Pohanka Dieta: Nabídka po dobu 14 dnů

Pohanková strava pro hubnutí po dobu 14 dnů je považováno za jednu z nejúčinnějších a umožňuje vám ztratit velké množství nadváhy.

Denní menu:

• První snídaně je obilovina a sklenice kefiru;
• Druhá snídaně je sklenice kefiru;
• Oběd - sladký zelený čaj a 100 g kaše;
• Odpolední svačinu - Apple;
• Večerní jídlo je stejné jako ráno.

Pokud je obtížné pozorovat dietu, můžete přidat sušené ovoce, syrové ovoce a zeleninu. V takových případech byste však neměli očekávat vysoké výsledky. Počet kalorií by neměl překročit 950 za den.

Pohanka

Za účelem konsolidace výsledku a nezískaní s obtížemi vyřazenými kilogramy v průběhu příštích dvou měsíců je užitečné přehodnotit stravu téměř úplně. Nejdůležitějším bodem, který správně udělá cestu ven z pohanky, není zneužití s množstvím jídla. Protože během stravy je tělo samotné rychle přestavěno, nadměrná chuť k jídlu zmizí sama o sobě a není obtížné toto doporučení splnit.

Ale pokud došlo k rozdělení, můžete zařídit jeden den půstu podle první nebo druhé možnosti nabídky. Rovněž stojí za to se omezit v lehkých uhlohydrátech - různých sladkostí.

Kromě každodenní stravy se ujistěte, že pijete jednu nebo dvě sklenice čisté vody nebo čaje.

Po ukončení kurzu doporučení medingu:

• V prvních dvou dnech můžete jíst zeleninu, která neobsahuje škrob;
• Třetí a čtvrtý den je dovoleno používat vejce;
• V příštích dvou dnech se do stravy postupně zavádí maso a ryby;
• Sedmý a osmý den je přidání zeleniny obsahující škrob a rostlinný olej do stravy;
• Kapalné mléčné výrobky se přidávají na deváté a desetiny a do desáté a jedenácté se přidávají sýr a tvaroh;
• Další dva dny, obiloviny, produkty mouky (pouze tvrdé pšenice), žito mouka a luštěniny jsou zavedeny do stravy.

Po takových dvou týdnech můžete začít používat ořechy, ovoce, bobule, med.

Pokud nabídka zahrnovala mléčné výrobky během kurzu, pak lze kefir nebo jogurt okamžitě spotřebovat.

Toto přechodné období je ve skutečnosti pokračováním kurzu a umožňuje tělu jít bez poškození obvyklé stravy.

Výsledky diety pohanky

Výsledky diety pohanky závisí na množství tukových ložisek. Nejvyššího pokroku lze dosáhnout s vysokou hmotností. Pokud se tělu nelíbí tento způsob výživy, pak v důsledku průběhu stravy bude možné klesnout na 3-4 kg. Průměrný výsledek této metody výkonu po dobu dvou týdnů, a to i s malými porušeními v nabídce, je od 4 do 6 kilogramů.

Rekordní úspěchy jsou hubnutí od 125 kg do 66 kg za 60 dnů. Pokud je nadváha velmi velká, pak bez velkých potíží můžete ztratit asi 15 kg za 15 dní.

Pokud analyzujete objemy a velikosti, pak se během stravy snižují boky, pas a obvod hrudníku. Ztráta váhy dochází rovnoměrně. V jednom průběhu stravy můžete tělo snížit o dvě velikosti.

V důsledku takového úbytku hmotnosti by se kůže neměla prohýbat. S největší pravděpodobností se utáhne.

Pohanka Dieta: Recenze dietetologů

Pokud má krev velmi vysoký obsah cukru nebo žaludek nemůže vydržet zátěž, může lékař předepsat pohankovou stravu. Takové jídlo však nebude trvat déle než 3-4 dny. Můžete dodržovat pouze doporučení lékařů nebo pod jejich kontrolou. Pokud se objeví zdravotní problémy, pak se strava zastaví.

Recenze výživových lékařů o pohanky pro hubnutí jsou takové, že to ovlivňuje tělo pozitivně. Aby však nebylo nepříjemné důsledky, stojí za to vzít přípravky vitamínu, vápník a jód. Toto jídlo také pomůže vyřešit problémy se zánětlivými kožními procesy.

Mono Dot, to není nejlepší způsob, jak zhubnout. Navzdory skutečnosti, že na pohanky je mnoho minerálů a vitamínů, nemůže plně zajistit potřeby těla.

Dlouhodobé používání produktů, které obsahují mnoho uhlohydrátů, oslabuje svalový tón, který nemůže ovlivnit vzhled a postavu.

Dlouhodobé omezení a hlad je pro tělo závažným stresem. Výsledkem je, že se osoba podvědomě snaží co nejrychleji vyrovnat své ztráty. Po Monodiet se může předchozí váha vrátit za krátkou dobu.

Silná zátěž na střevech a žaludku může vést k trávicím problémům, jako je gastritida nebo vřed.

Je lepší dodržovat variantu šetřící potraviny. Navzdory malým výsledkům jsou za méně přísných podmínek šance na odpadnutí nebo znovu vyřazené kilogramy mnohem nižší.