Zdravím vás, milí čtenáři a ti, kteří sní o hubnutí! Mezi velkým množstvím různých mono-diet si kefírová dieta pro hubnutí získala zvláštní popularitu. Fermentovaný mléčný výrobek přináší tělu velké výhody, protože jeho složení je bohaté na různé mikroelementy. Jen si musíte vybrat správný počet dní pro kefírový půst, abyste po nějaké době shodili přebytečná kila!
Kefírová dieta pro hubnutí: hlavní rysy
Kefírová dieta je dieta pro zbavení se přebytečných kilogramů, založená na konzumaci kefíru, rozdělená na monodiety s přísnými pravidly. Můžete konzumovat nejen kysané mléčné nápoje, ale i konkrétní produkt dle vlastního výběru.
Kefírová dieta pro hubnutí
Hlavní typy smíšených kefírových diet jsou rozděleny do určitého časového období. Existují diety určené na 3, 5 nebo 7 dní. Jedná se o velmi účinnou metodu, která umožňuje dosáhnout optimálních výsledků v boji s nadváhou.
Pokud budete dodržovat základní principy kefírové diety pro hubnutí, můžete své tělo očistit od toxinů. Postupně se obnovuje i střevní mikroflóra. Díky tomu si poradíte s povislým bříškem, které způsobuje komplexy.
Velmi často se do kysaných mléčných výrobků přidává syrová zelenina, která obsahuje vlákninu. Tato složka účinně čistí střeva. Dieta se skládá z kefíru, který je doplněn čerstvou zeleninou. Pokud se věnujete i fyzickému cvičení, uvidíte výsledky za minimální dobu.
Výhody kefírové diety
Různé typy kefírových diet jsou spojeny určitými výhodami, které jsou společné pro každý způsob výživy:
- hubnutí je efektivnější;
- tělo je očištěno od odpadu a toxinů;
- můžete zapomenout na takový problém, jako je zácpa;
- Výrobek obsahuje hodně vápníku a také bakterií, které tělu prospívají.
Nežádoucí účinky se mohou objevit pouze při nesprávné konzumaci kefíru. Vyplatí se také vyhledat radu od odborníka, který určí, zda u takové diety nemáte nějaké kontraindikace.
Má kefírová dieta nějaké nevýhody?
Taková monodieta samozřejmě není bez svých slabin. Nepříjemné následky vám však hrozí pouze v případě, že nebudete dodržovat výživová pravidla. Skládají se tedy z následujících bodů:
- stávající onemocnění trávicích orgánů se mohou zhoršit;
- můžete se cítit velmi slabý;
- lidé si často stěžují na neustálé závratě;
- tělo nedostává většinu živin, což vede ke špatnému fungování orgánů;
- stav pokožky a vlasů se zhoršuje;
- ženy mohou zaznamenat poruchy v menstruačním cyklu;
- v žaludku se objevuje neustálé dunění, což způsobuje nepohodlí;
- střeva začnou pracovat příliš aktivně;
- Pokud na kefíru sedíte sami déle než týden, můžete narazit na problém, jako je vyčerpání organismu.
Pokud náhle zaznamenáte výskyt některého z příznaků, okamžitě přerušte dietu. Určitě navštivte svého lékaře. Prozkoumá stav vašeho těla, aby rychle odstranil vznikající problémy.
Abyste předešli výše popsaným následkům, měli byste dodržovat základní výživová pravidla. Pouze v tomto případě získá vaše tělo výjimečné výhody. S nenáviděnými kilogramy si poradíte bez negativních dopadů.
Kefírová dieta po dobu 7 dnů: jak správně vytvořit dietu?
Pokud se ptáte, zda je možné na kefíru zhubnout, pak je odpověď jasná – samozřejmě ano! Hlavní věc je, že správně vytvoříte denní menu na týden, které by mělo obsahovat tento fermentovaný mléčný výrobek. Pouze v tomto případě je zaručeno, že kefírová dieta po dobu 7 dnů přinese výsledky.
Kefírová dieta na týden pro ženy
Každý den musíte do fermentovaného mléčného výrobku přidat nový produkt, aby hubnutí bylo rychlé a efektivní. Týdenní jídelníček vypadá takto.
| Den v týdnu | Princip výživy |
| pondělí | 1, 5 litru kefíru; 1 kg ovoce (banány a hrozny jsou zakázány) |
| úterý | 1, 5 litru kefíru; brambory pečené v troubě (4 kusy) |
| středa | 1, 5 litru kefíru; 0, 5 kg vařeného nebo pečeného dietního masa |
| Čtvrtek | 1, 5 litru kefíru; 0, 5 kg libové ryby, dušené |
| pátek | 1, 5 litru kefíru; 1 kg jablek |
| sobota | 1, 5 litru kefíru; 1 kg libovolné zeleniny |
| Neděle | 1, 5 litru minerální vody bez plynů |
Takové jednoduché menu poskytuje viditelné výsledky za minimální dobu. Existuje ale také dieta, na které musíte vydržet tři dny. Obecné zásady kefírové stravy po dobu 3 dnů jsou charakterizovány následujícími body:
- denně musíte vypít alespoň 1, 5 litru tohoto nápoje. Ale pokud mluvíme o kefíru s 1, 5% obsahem tuku, pak jej můžete vypít v množství dvou litrů denně;
- Nápoj rozdělte na 5 stejných dílů. Musí být konzumovány v pravidelných intervalech, aby si tělo zvyklo na takový rozvrh;
- Neměli byste pít kefír a obyčejnou vodu současně. Mezi nápoji byste měli vypít trochu tekutiny. Během dne byste měli vypít až 2 litry čisté vody bez plynů.
Chcete-li zhubnout, pijte kefír s minimálním procentem tuku. Vaše tělo díky tomu přijme 800 kcal denně. Velkou pozornost věnujte také datu spotřeby nápoje. Čerstvý nápoj obsahuje maximum bakterií, které tělu prospívají. Proto vám kefírová dieta po dobu 3 dnů určitě pomůže vyrovnat se s nadváhou, aniž byste čelili stresu.
Kefírová dieta pro muže
Zástupci silnějšího pohlaví mohou také dodržovat podobný způsob stravování, aby se vyrovnali s extra kily.
Musíte vypít alespoň dva litry fermentovaného mléčného nápoje denně a rozdělit jej do 5 dávek. Nejsou potřeba žádné další produkty. Nejlepší možností by byla podobná strava, která netrvá déle než tři dny.
Do kefíru ale můžete přidat různou zeleninu a ovoce. Díky tomu může tento způsob výživy vydržet až 5 dní. Pokud ale trpíte onemocněním trávicího traktu, dieta je pro vás kontraindikována.
Vlastnosti kefírovo-okurkové diety
Účinná kefírová dieta s okurkami na hubnutí vám může pomoci vyrovnat se s kily navíc. Celý týden musíte vypít dva litry kefíru s minimálním procentem tuku a také jíst 0, 5 kg okurek.
Kefír s okurkou
Zeleninu lze konzumovat vcelku nebo upravovat do salátů. Výbornou ingrediencí jsou čerstvé bylinky, ale i dresink v podobě citronové šťávy.
Abyste netrpěli slabostí a ztrátou síly, můžete k obědu sníst 100 g libové ryby. Peče se nebo vaří ve dvojitém kotli.
Pro takovou dietu neexistuje žádné přísné menu, ale můžete dodržovat určité zásady:
- k snídani snězte salát z okurek a jemně nasekaných bylinek a omyjte misku sklenicí kefíru;
- Můžete si dát odpolední svačinku se dvěma čerstvými okurkami;
- když po svačině uplyne hodina, vypijte fermentovaný mléčný výrobek;
- oběd bude něco jako okroshka: okurky nakrájejte najemno, posypte je jemně nasekanými bylinkami a ingredience zalijte kefírem;
- Povečeřte se salátem, ke kterému můžete přidat dresink v podobě pár kapek olivového oleje.
Nezapomeňte pít kefír po celý den a také vypijte sklenici nápoje před spaním.
Dieta na kefíru a tvarohu
Kefír-tvarohová dieta po dobu 7 dnů je extrémně běžná, což vám umožňuje vyložit tělo jeho očištěním od nebezpečných složek. Musíte vzít litr fermentovaného mléčného výrobku a 400 gramů tvarohu. Produkty se konzumují denně, bez svačiny na jiných pokrmech. Do jídelníčku můžete přidat i dva druhy ovoce. Vzdejte se ale sladkého ovoce, protože tělu neprospívá. Pozor na jablka nebo pomeranče.
Kefírovo-tvarohová dieta
Tato dieta je poměrně přísná. Proto se snažte vyhýbat nadměrné fyzické aktivitě. Pro efektivní výsledky je lepší doplnit jídelníček ráno jógou nebo lehkým joggingem. Snažte se také vyhýbat stresovým situacím, protože se tělo dostane do stresu.
Vlastnosti kefírové a jablečné diety
Existuje kefírovo-jablečná dieta na 7 dní, která má také viditelný efekt. Je určena na týden, protože to je optimální časové období pro zbavení se přebytečných kilogramů.
Vaše strava by měla obsahovat fermentovaný mléčný nápoj a také 1, 5 kg jablek, které musíte sníst denně. Produkty můžete mezi sebou míchat. Připravte si například kefírový koktejl s přídavkem ovoce, který vás potěší svou nepřekonatelnou chutí.
Dieta v kombinaci s jablky
Kefírovo-jablečnou dietu můžete držet tři dny. V této situaci musíte střídat potraviny, které jsou součástí stravy. Může to být následující menu:
- první den – 1, 5 kg jablek;
- druhý den – 1, 5 litru fermentovaného mléčného nápoje;
- třetí den – 1, 5 kg jablek.
Pokud mluvíme o dietě na týden, pak v prvních třech dnech konzumujte potraviny jako v předchozí verzi. Poté je však můžete míchat nebo střídat. Vaše snídaně, obědy a večeře se od sebe budou lišit. Díky tomu se vaše tělo v období takové diety neunaví.
Z produktů obsažených ve stravě je velmi snadné připravit lahodný koktejl. Vezměte jablko a oloupejte ho. Poté nastrouhejte ovoce na jemném struhadle. Kaši přelijte sklenicí fermentovaného mléčného nápoje. Pokud nemáte rádi kyselé koktejly, použijte sladké odrůdy jablek.
Co je to pruhovaná kefírová dieta?
Velmi zajímavá a účinná je proužkovaná kefírová dieta, která je mezi lidmi mimořádně oblíbená. Jde o střídání půstů na kefíru s 0% obsahem tuku. Dieta trvá 15 dní, ale pokud se cítíte dobře, můžete ji prodloužit. Za dva týdny shodíte přibližně 10 kilogramů nadváhy a také většinu tukové tkáně.
Aby taková dieta přinesla očekávané výsledky, vzdejte se potravin s vysokým obsahem tuku. Pokud nastal den vašeho obvyklého režimu, nejezte sladkosti a pečivo. Zcela se vyhněte alkoholickým nápojům.
Důležité!
Než se pustíte do takové diety, nezapomeňte si vyčistit tělo. Za tímto účelem vypijte aktivní uhlí den předem v poměru 1 tableta na kilogram hmotnosti. Pijte také dostatek tekutin, aby se veškerý odpad a toxiny dostaly ven.
První den takové stravy zahrnuje vykládku. Musíte vypít alespoň 1, 5 litru kefíru denně. O přestávkách můžete pít vodu bez plynů a také čaj.
Pruhovaná kefírová dieta
Následující den můžete strávit se svým obvyklým menu. Ale rozdělte porce na 5 krát. Přestávka mezi jídly by neměla být kratší než dvě hodiny. Je lepší opřít se o dietní maso, potraviny obsahující bílkoviny a mořské plody.
Jedná se o dietu, která je kombinována s cvičením. Díky tomu přebytečná kila odejdou bez návratu v budoucnu. Ale ani tělo byste neměli přetěžovat, protože je to plné stresu.
Existuje také proteinová kefírová dieta, která se doporučuje mužům. Koktejly připravené podle speciálních receptur vám umožní nejen vyrovnat se s kily navíc, ale také je v budoucnu nepřibrat. Také taková strava má pozitivní vliv na svaly, protože se stávají výraznějšími.
Jak správně vysadit kefírovou dietu?
V této situaci je nutné jednat postupně. V opačném případě existuje vysoké riziko poranění těla. Daří se mu zvyknout si na to, že přes den přijímá minimální množství potravy.
Pokud náhle začnete znovu konzumovat známá jídla ve velkém množství, riskujete vážné problémy. Za prvé se jedná o poruchy ve fungování trávicích orgánů, které jsou plné vývoje velmi nebezpečných onemocnění.
Proteinová kefírová dieta
Ale takovým negativním důsledkům se můžete vyhnout, pokud moudře opustíte dietu. Když dokončíte kefírovou dietu, nejezte výrobky z mouky, stejně jako sladká a smažená jídla po dobu nejméně 7 dní.
Udělejte si čas na vytvoření optimální stravy pro sebe. Jeho součástí by měly být zeleninové a ovocné saláty a také kaše připravené z různých obilovin. Díky tomu nejen zachováte získaný účinek po dlouhou dobu, ale také ochráníte své tělo před nebezpečnými jevy.
Pamatujte, že monodiety jsou přísné, protože omezují množství jídla, které člověk zkonzumuje, na minimum. Proto nelze vyloučit riziko poškození organismu. Abyste se vyhnuli negativním důsledkům, nezneužívejte tuto dietu.
Kdy je kefírová dieta zakázána?
Někteří lidé by se této diety měli vzdát bez ohledu na to, jak moc chtějí zhubnout. To platí pro následující kontraindikace:
- jestliže jste těhotná;
- pokud žena krmí své dítě mateřským mlékem;
- pokud je člověku diagnostikováno selhání srdce nebo ledvin;
- pokud existuje vysoké riziko vzniku maligních nádorů;
- jestliže trpíte žaludečními vředy a také onemocněním dvanáctníku;
- jestliže vám byla diagnostikována akutní forma gastritidy;
- jestliže trpíte zánětlivými procesy, které se vyskytují ve žlučníku nebo ve slinivce břišní;
- jestliže vám byla diagnostikována příliš vysoká kyselost žaludku.
Na poznámku!
Pamatujte, že dieta v přítomnosti takových problémů může mít na těle krutou daň. To je plné rozvoje nebezpečnějších nemocí, které jsou často chronické. Proto byste o přechodu na takovou stravu neměli dělat nezávislé rozhodnutí. Domluvte si předem schůzku se svým lékařem, který pečlivě diagnostikuje stav vašeho těla. Řekne vám, zda můžete takovou dietu dodržovat, a také vám vybere optimální typ.
Pokud přistupujete k otázkám, jak se zbavit nadbytečných kilogramů moudře, pak vám kefírová dieta pro hubnutí umožní rychle se s problémem vyrovnat. Také takový fermentovaný mléčný nápoj bude mít pozitivní vliv na fungování systémů vnitřních orgánů. Přidejte kefír do svého jídelníčku, abyste zabránili rozvoji nebezpečných nemocí.